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弓箭手俯卧撑
分类
胸部
目标肌群
胸大肌
器材
自重
主要肌肉
肱三头肌
辅助肌肉
肱三头肌、肩部、核心肌群
分步教程
- 1
从俯卧撑位置开始，双手分开略宽于肩宽。
- 2
将一只手臂伸直至一侧，与地面平行。
- 3
弯曲肘部降低身体，保持背部挺直，核心参与。
- 4
推回到起始位置。
- 5
在另一侧重复上述步骤，将另一只手臂伸出到一侧。
- 6
继续交替进行所需的重复次数。
动作缩略图
数据来源：exercises-dataset (MIT License)
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