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分臂环绕触脚
分类
大腿
目标肌群
臀大肌
器材
自重
主要肌肉
腘绳肌
辅助肌肉
腘绳肌、股四头肌、小腿三头肌
分步教程
- 1
双脚分开与肩同宽站立，双臂向两侧伸展。
- 2
保持双腿伸直，腰部向前弯曲，右手向下伸向脚趾。
- 3
当你向下伸展时，同时将左腿在身后伸直，保持平衡。
- 4
返回起始位置，重复该动作，左手伸向脚趾，右腿在身后抬起。
- 5
继续交替进行所需的重复次数。
动作缩略图
数据来源：exercises-dataset (MIT License)
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