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悬垂屈膝甩臂
分类
腰部
目标肌群
腹直肌
器材
自重
主要肌肉
肩部
辅助肌肉
肩部、背部
分步教程
- 1
悬挂在引体向上杆上，双臂完全伸展，膝盖弯曲成 90 度角。
- 2
收紧核心并将膝盖抬向胸部，尽可能靠近肘部。
- 3
慢慢地将双腿放回起始位置。
- 4
重复所需的重复次数。
动作缩略图
数据来源：exercises-dataset (MIT License)
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