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辅助俯卧臀部拉伸
分类
大腿
目标肌群
臀大肌
器材
辅助
主要肌肉
腘绳肌
辅助肌肉
腘绳肌
分步教程
- 1
仰卧，双腿伸展。
- 2
弯曲右膝盖，将右脚踝放在左大腿上，就在膝盖上方。
- 3
用双手抓住左大腿，轻轻地将其拉向胸部。
- 4
保持拉伸 20-30 秒。
- 5
松开并在另一侧重复。
动作缩略图
数据来源：exercises-dataset (MIT License)
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