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辅助俯卧小腿拉伸
分类
小腿
目标肌群
小腿肌群
器材
辅助
主要肌肉
腘绳肌
辅助肌肉
腘绳肌
分步教程
- 1
仰卧，双腿伸展。
- 2
弯曲一侧膝盖，将脚平放在地上。
- 3
用手或毛巾轻轻地将脚趾拉向身体，感受小腿的拉伸。
- 4
保持拉伸 20-30 秒。
- 5
松开拉伸并在另一条腿上重复。
动作缩略图
数据来源：exercises-dataset (MIT License)
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