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踝关节环绕
分类
小腿
目标肌群
小腿肌群
器材
自重
主要肌肉
踝关节稳定肌
辅助肌肉
踝关节稳定肌
分步教程
- 1
坐在地上，双腿在身前伸展。
- 2
将一条腿抬离地面，并以圆周运动旋转脚踝。
- 3
在一个方向上转所需的圈数，然后切换到另一个方向。
- 4
换另一条腿重复上述步骤。
动作缩略图
数据来源：exercises-dataset (MIT License)
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