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辅助俯卧腘绳肌拉伸
分类
大腿
目标肌群
腘绳肌
器材
辅助
主要肌肉
臀肌
辅助肌肉
臀肌、下背部
分步教程
- 1
脸朝下躺在垫子或长凳上，双腿完全伸展。
- 2
找一个伙伴或使用阻力带来固定脚踝。
- 3
收紧腿筋，将双腿抬向臀肌，保持膝盖伸直。
- 4
在顶部暂停片刻，然后慢慢将双腿放回起始位置。
- 5
重复所需的重复次数。
动作缩略图
数据来源：exercises-dataset (MIT License)
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