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辅助俄罗斯转体
分类
腰部
目标肌群
腹直肌
器材
药球
主要肌肉
腹斜肌
辅助肌肉
腹斜肌、下背部
分步教程
- 1
坐在地上，膝盖弯曲，双脚平放在地板上。
- 2
双手将健身球放在胸前。
- 3
稍微向后倾斜，收紧腹肌并保持背部挺直。
- 4
慢慢地将你的躯干向右扭转，将健身球移向身体的右侧。
- 5
暂停片刻，然后将躯干向左扭转，将健身球移向身体左侧。
- 6
继续交替进行所需的重复次数。
动作缩略图
数据来源：exercises-dataset (MIT License)
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