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辅助仰卧举腿下砸
分类
腰部
目标肌群
腹直肌
器材
辅助
主要肌肉
髂腰肌
辅助肌肉
髂腰肌、股四头肌
分步教程
- 1
平躺，双腿伸展，双臂放在身体两侧。
- 2
将双手放在臀部下方以获得支撑。
- 3
启动你的核心并将双腿抬离地面，保持伸直。
- 4
抬起双腿，直到它们垂直于地面。
- 5
将双腿放低回到起始位置。
- 6
同时，将双腿向地面放下，保持伸直。
- 7
将双腿抬回到起始位置。
- 8
重复所需的重复次数。
动作缩略图
数据来源：exercises-dataset (MIT License)
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