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辅助悬垂举腿
分类
腰部
目标肌群
腹直肌
器材
辅助
主要肌肉
髂腰肌
辅助肌肉
髂腰肌
分步教程
- 1
悬挂在引体向上杆上，双臂完全伸展，手掌背向自己。
- 2
调动你的核心肌肉，将膝盖抬向胸部，弯曲臀部和膝盖。
- 3
在动作的最高点暂停片刻，挤压腹肌。
- 4
慢慢地将双腿放回起始位置。
- 5
重复所需的重复次数。
动作缩略图
数据来源：exercises-dataset (MIT License)
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