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交替触脚跟
分类
腰部
目标肌群
腹直肌
器材
自重
主要肌肉
腹斜肌
辅助肌肉
腹斜肌
分步教程
- 1
平躺，膝盖弯曲，双脚平放在地上。
- 2
将双臂伸直至两侧，与地面平行。
- 3
收紧腹肌，将肩膀抬离地面，并将右手伸向右脚跟。
- 4
返回起始位置并在左侧重复，将左手伸向左脚跟。
- 5
继续交替进行所需的重复次数。
动作缩略图
数据来源：exercises-dataset (MIT License)
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