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空中蹬车
分类
腰部
目标肌群
腹直肌
器材
自重
主要肌肉
髂腰肌
辅助肌肉
髂腰肌
分步教程
- 1
平躺，双手放在脑后。
- 2
将双腿抬离地面，并以 90 度角弯曲膝盖。
- 3
将右肘靠近左膝盖，同时伸直右腿。
- 4
返回起始位置，在另一侧重复该动作，将左肘拉向右膝盖，同时伸直左腿。
- 5
继续交替进行蹬踏动作，达到所需的重复次数。
动作缩略图
数据来源：exercises-dataset (MIT License)
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