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仰卧卷腹
分类
腰部
目标肌群
腹直肌
器材
自重
主要肌肉
髂腰肌
辅助肌肉
髂腰肌、下背部
分步教程
- 1
平躺，膝盖弯曲，双脚平放在地上。
- 2
将双手放在脑后，肘部朝外。
- 3
收紧腹肌，慢慢将上半身抬离地面，向前卷曲，直到躯干呈 45 度角。
- 4
在顶部停顿片刻，然后慢慢将上半身放回起始位置。
- 5
重复所需的重复次数。
动作缩略图
数据来源：exercises-dataset (MIT License)
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